惠民科普課堂| “多事之秋”，未病先防
日 期：2022-10-15 16:00:11 瀏覽：(3209)
人們習(xí)慣上說“多事之秋”，為什么這樣說呢？
西電集團(tuán)醫(yī)院中醫(yī)科劉文洲主任介紹到，秋分已過，“一場秋雨一場寒”，秋季的特點(diǎn)就是一一晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降。很多人一到秋季就容易患中風(fēng)、心肌梗塞、胃腸疾病等等。中醫(yī)講“不治已病治未病”，秋季養(yǎng)生，謹(jǐn)記“四防”。
主要從以下四個方面來重點(diǎn)注意：
一、起居一一防秋涼
秋季晝夜溫差大，應(yīng)注意保暖。尤其對于一些有心腦血管疾病、慢性胃炎、結(jié)腸炎的人士，因氣溫變化，氣血運(yùn)行減慢，會引起病情加重，所以更要適當(dāng)做好保暖準(zhǔn)備。
盡管古語常說“春捂秋凍”，但劉文洲主任提醒：人的身體有3個地方不能凍:
頭
頭作為人體“諸陽之會”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒，體內(nèi)陽氣會散失，受涼后還會引起頭痛等不適。
另外，患有心腦血管病的人，尤其要在這方面提高警惕。外出時最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點(diǎn)。
肚臍
中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機(jī)體陽氣。
一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，還可采取在肚臍熱敷的方法，驅(qū)寒助陽。
腳
腳是人體各個部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，因此，血液流經(jīng)的路程也最長。而腳又匯集了全身的諸多經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。足部寒冷，機(jī)體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入，所以足部的保暖工作也不能忽視。
二、飲食一一防秋燥
秋季燥氣傷人，而秋季對應(yīng)的臟腑是“肺”，當(dāng)“秋燥”犯肺時，容易出現(xiàn)“津干液燥”的現(xiàn)象，比如咽喉發(fā)干、皮膚干裂、大便干燥等。
所以最重要的事情，就是為身體補(bǔ)充飽滿的水分。既要多多喝水，也要注意皮膚保濕。日常飲食上，要多吃些滋陰潤燥的食物，如梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、蘿卜、番茄等新鮮果蔬，以養(yǎng)陰潤燥，避免燥邪傷害。
三、運(yùn)動一一防秋乏
“春困、秋乏、夏打盹”，進(jìn)入秋季，不少人會出現(xiàn)“秋乏”，典型癥狀就是渾身疲軟，精神欠佳，睡意連綿，食欲增強(qiáng)卻又不易消化。
對付“秋乏”，應(yīng)從起居上進(jìn)行調(diào)節(jié)，早睡早起，不要熬夜，切忌過勞，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。
四、心情——防悲秋
“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響。而憂思多慮，會傷肝脾，致使百病縱生。應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)脾胃，多曬太陽，多補(bǔ)充維生素B的食物，有助于改善情緒。
多事之秋，小心疾病找上門
劉文洲主任提醒到，秋季往往還是許多疾病的高發(fā)期，以下3類疾病大家要重點(diǎn)預(yù)防：
呼吸系統(tǒng)疾病
一方面，秋分后天氣轉(zhuǎn)涼，若下雨的話，氣溫下降更為明顯。
冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)肺炎等問題。
另一方面，秋季干燥，燥邪傷人，容易耗人津液，出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。
消化系統(tǒng)疾病
古語有云：“白露身不露，著涼易瀉肚?！?/p>
天氣漸漸涼爽，食欲會有所增加，易暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂。加上晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，可能誘發(fā)結(jié)腸過敏，使腸蠕動增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。
同時，此時節(jié)也是腸道傳染病全年發(fā)病的第二個高峰期。所以，秋冬季要防脾胃受寒，不可赤膊貪涼。
心腦血管病
秋季早晚溫差大，對于不穩(wěn)定型心絞痛，甚至心肌梗死、腦梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此在季節(jié)更替之時，心腦血管疾病患者應(yīng)該更加注意，可以中醫(yī)辨證施治、防病于未然。
西電集團(tuán)醫(yī)院中醫(yī)科全體醫(yī)務(wù)人員祝大家健康長壽。
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中醫(yī)科供稿