惠民科普課堂 | 吸煙的危害，遠(yuǎn)比你想象的要嚴(yán)重~
日 期：2022-12-05 14:51:07 瀏覽：(3267)
健康生活方式的開始
——戒煙
眾所周知，吸煙有害健康，但許多人卻經(jīng)常“煙不離手”，這種嗜好給人體健康及生命安全帶來了巨大的威脅。
一、煙草的有害成分
尼古丁：煙草中的成癮物質(zhì)。
焦油：損傷人體的呼吸功能，引起肺癌和喉癌的主要原因。
一氧化碳：造成組織和器官缺氧，進(jìn)而使大腦、心臟等多種器官產(chǎn)生損傷。
放射性物質(zhì)：鉛210和釙201，損傷肺組織。
有害金屬：如砷、汞、鎘、鎳。
致命毒物：如氨、砒霜、殺蟲劑等。
二、吸煙的危害
1.吸煙者患肺癌的概率比非吸煙者高3~18倍，除肺癌外,與吸煙關(guān)系密切的惡性腫瘤還包括食管癌、胃癌、肝癌、口腔癌、咽喉癌、胰腺癌、膀胱癌等。
2.吸煙可導(dǎo)致動脈血管硬化、骨質(zhì)疏松癥(骨密度減少，引起疼痛和骨折)、慢性支氣管炎、胃潰瘍、退行性牙齦炎等病變。
3.被動吸煙的婦女患肺癌、乳腺癌、宮頸癌的危險性明顯增加。
4.丈夫吸煙可導(dǎo)致妻子不孕、低出生體重兒、流產(chǎn)和死胎。
5.吸煙也會增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險，有研究表明：城市中吸煙的男性，糖尿病發(fā)病風(fēng)險是不吸煙者的1.18倍，父母吸煙會造成兒童和青少年的被動吸煙，會增加兒童和青少年的肥胖和胰島素抵抗的風(fēng)險。
三、戒煙不同時段的益處
戒煙6小時后
心率會下降，血壓也會輕微降低。
戒煙12小時后
尼古丁被排出體外。
戒煙24小時后
一氧化碳從肺排出。
戒煙2天后
尼古丁所致的不良反應(yīng)會消失。
戒煙2個月左右
手部和腳部的血液循環(huán)會增加。
戒煙1年后
患心臟病的概率會顯著降低。
戒煙10年后
患病的危險性幾乎與不吸煙者一致。
四、戒煙的其他益處
可以減少咳嗽、感冒的發(fā)生。
使手術(shù)后的傷口容易愈合。
可祛除身上的煙味，減少皺紋的出現(xiàn)，提高生活質(zhì)量。
可以免除煙蒂引起的火災(zāi)和其他意外災(zāi)害。
戒煙可以省錢。
吸煙者成功戒煙，可以為兒女樹立榜樣。
五、如何戒煙
——重點是如何應(yīng)對戒斷癥狀
尼古丁具有成癮性戒斷癥狀，包括頭痛、咳嗽、易怒、精神緊張、胃腸不適、味覺減退、嗜睡或注意力不集中等，一般煙癮發(fā)作通常僅持續(xù)數(shù)分鐘。隨著時間推移，發(fā)作的頻率會逐漸下降。
有兩種處理辦法可供選擇：
采用尼古丁替代療法，即請醫(yī)生開處方，獲得尼古丁口香糖或戒煙貼。
進(jìn)行其它活動來克服戒斷癥狀，可以試著做以下事情：嚼口香糖、散步、刷牙、給朋友打電話。
六、對于吸煙的錯誤觀點
問：我太老了，吸煙很多年了，戒煙是不是太晚了???
答：要知道越早戒煙越好，研究發(fā)現(xiàn)，無論何時戒煙，肺功能和身體其他功能都會有明顯好轉(zhuǎn)。
問：吸煙有助于保持身體苗條???
答：由于煙草中的尼古丁本身具有抑制食欲的作用，煙草對舌頭上味蕾有一定的破壞作用，所以，吃東西的時候，品嘗不出食物中的味道，利用這種方法控制體重是一種不健康的做法。希望減輕體重的朋友，還是要通過運(yùn)動和膳食習(xí)慣的調(diào)整達(dá)到目的。
問：我吸的是電子煙，沒有什么危害？
答：電子煙是由煙油(含尼古丁、香精、溶劑丙二醇等)、加熱系統(tǒng)、電源和過濾嘴四部分組成，通過加熱霧化產(chǎn)生具有特定氣味的氣溶膠供煙民使用。一直以來，商家都以電子煙不含焦油、懸浮微粒等有害成分為賣點大肆推廣，甚至在產(chǎn)品介紹中，打著“戒煙神器”“清肺”等旗號。但是世界衛(wèi)生組織專門對電子煙進(jìn)行了研究，并得出了明確的結(jié)論：電子煙有害公共健康，必須加強(qiáng)對其進(jìn)行管制，杜絕對青少年和非吸煙者產(chǎn)生危害。
綜上所述，大家在平時生活中一定要關(guān)注吸煙帶來的危害，為了您和他人的健康，建議大家不要使用其他煙草類產(chǎn)品及電子煙，并盡量減少二手煙及三手煙的暴露。
內(nèi)分泌科供稿