惠民科普課堂 | 球迷們收下這份護(hù)眼指南！別讓世界杯變成你的“視界悲”~
日 期：2022-11-25 16:37:14 瀏覽：(1081)
11月21日0時(shí)，2022卡塔爾世界杯正式開(kāi)賽。
本次世界杯是第二十二屆世界杯足球賽，是歷史上首次在卡塔爾和中東國(guó)家境內(nèi)舉行，也是第二次在亞洲舉行的世界杯足球賽。
除此之外，卡塔爾世界杯還是首次在北半球冬季舉行，首次由從未進(jìn)過(guò)世界杯決賽圈的國(guó)家舉辦的世界杯足球賽。
FIFA World Cup Qatar 2022
要說(shuō)世界杯期間誰(shuí)最忙，那莫過(guò)于我們的眼睛了。白天高強(qiáng)度的工作，晚上連續(xù)熬夜看球賽，眼睛極容易“亮紅燈”：干眼癥、麥粒腫、急性結(jié)膜炎來(lái)了……
一、關(guān)燈熬夜看球不可取
很多球迷為了不影響家人休息，選擇關(guān)燈看球。當(dāng)環(huán)境光線較暗時(shí)，瞳孔放大，以便接收更多的光線，長(zhǎng)時(shí)間接受過(guò)多光線刺激會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜損傷，特別是有潛在青光眼的患者，容易誘發(fā)急性青光眼。
看球時(shí)，應(yīng)盡量將屏幕亮度調(diào)低、光線要柔和。避免在過(guò)暗的環(huán)境下看球賽，可打開(kāi)房間燈光照明，保持室內(nèi)環(huán)境亮度。
二、注意視屏距離
使用電腦時(shí)，眼睛距離顯示器大約60厘米左右，大約就是成人的一臂遠(yuǎn)；觀看電視時(shí)，眼睛與屏幕的距離應(yīng)不小于3米，或者這個(gè)距離是電視屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的6倍；使用手機(jī)、平板電腦的時(shí)候，眼睛距離屏幕大約是40到60厘米。
三、中場(chǎng)休息不只球賽還有你
長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕看，對(duì)眼睛的危害大，一般來(lái)說(shuō)每30-40分鐘就要主動(dòng)讓眼睛休息5-10分鐘，因此可以合理利用廣告和中場(chǎng)休息時(shí)間，適當(dāng)走動(dòng)活動(dòng)一下身體，或者走到陽(yáng)臺(tái)遠(yuǎn)眺一下夜景或星空，亦或者轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健操，讓雙眼忙里偷閑，舒緩片刻。
四、警惕眼底疾病
很多球迷喜歡一邊看球一邊喝酒，由于酒精的作用，全身血液循環(huán)加快，往往使眼睛充血，損害視網(wǎng)膜。對(duì)于糖尿病、高血壓患者來(lái)說(shuō)，飲酒還會(huì)導(dǎo)致眼底出血，輕者視力下降，重者可致失明。
五、多眨眼，緩解眼干和眼澀
精彩的比賽常常讓球迷目不轉(zhuǎn)睛，比賽中足球的大范圍轉(zhuǎn)移更是要用力盯著足球才能看清楚傳球路線。一場(chǎng)精彩的比賽下來(lái)，電視機(jī)前球迷卻常常感到眼睛干澀、疲勞。在看球賽時(shí)有意識(shí)地多眨眨眼睛。
每次眨眼，把眼球表面的雜物清除，同時(shí)把淚腺、瞼板腺分泌的淚液均勻地分布到眼球表面，從而使得眼球表面保持濕潤(rùn)。
六、熱敷眼睛
球賽結(jié)束后，不要急著去睡覺(jué)，可以將熱毛巾敷在眼睛上，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，讓眼睛疲勞的現(xiàn)象得到舒緩，也有助于減少眼睛充血。
世界杯賽事固然是精彩萬(wàn)分，球迷的熱情必然也是依舊高漲，西電集團(tuán)醫(yī)院眼科專家溫馨提示，看球期間也要記得好好保護(hù)眼睛。為了看球而使眼睛過(guò)度疲勞，甚至引發(fā)眼部疾病的話，真的是得不償失了。