惠民科普課堂 | 冬不藏精 春必病溫~
日 期：2023-01-06 08:11:55 瀏覽：(3078)
小寒時節(jié)，是24節(jié)氣中倒數(shù)第二個節(jié)氣，也是冬季第五個節(jié)氣，又正值三九隆冬之際，俗話說："小寒大寒，凍成冰團"，所以，小寒的到來，也意味著一年最冷的開始。
小寒節(jié)氣，對人身體有何影響，我們又如何來養(yǎng)生呢？
西電集團醫(yī)院中醫(yī)科劉文洲主任介紹到：壬寅歲小寒節(jié)氣人體的變化，中醫(yī)來講呈現(xiàn)太陽少陽合病，大部分人都經(jīng)歷了新冠病毒感染發(fā)熱后癥狀，大多表現(xiàn)出咳嗽、咳痰、口苦、咽干、頭暈乏力、出汗、納呆食少、腹脹腹瀉、失眠等癥狀，可以通過“三九貼、中藥、針灸、艾灸”等中醫(yī)治療技術(shù)，針對新冠病毒感染后進行康復(fù)治療。
另外，小寒時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)天時，應(yīng)當藏陽、護陽、養(yǎng)陽，避寒就溫?！叭叛a一冬，來年無疼痛?！边@一俗語，說明了此時合理進補的重要性。人們經(jīng)過春夏秋冬四季的消耗，臟腑氣血必然會有所偏衰，及時的補充氣血，既能補養(yǎng)精氣，使身體更強壯，從而幫助自我抵御嚴寒侵襲，又能為來年的健康打下基礎(chǔ)。
\ 小寒養(yǎng)腎為先 /
小寒雖冷，但陽氣也在緩慢積攢、上升，是進補的大好時節(jié)，尤其是對腎臟的補益。中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎補好了，五臟都可受益。黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物大多能入腎臟，是冬季養(yǎng)腎的首選食物。此外，核桃、桂圓、栗子等堅果類食品也是冬季益腎佳品。
配合護腎動作：吞津
中醫(yī)認為，津液主要有滋潤、糯養(yǎng)的作用。吞食自己分泌的津液，有滋補脾胃"后天之本"，以固護腎之"先天之本"的功效。
具體做法：每日晨起，微閉口唇，舌抵上鄂，當嘴里的唾液增加到一定量時，隨意念將其緩慢吞下，反復(fù)3一4次。長期堅持，必有益處。
另外睡眠是養(yǎng)護腎臟的重要一環(huán)，尤其要睡好"子午覺"。中醫(yī)所說的"子午覺"，即每天子時（夜里11點到凌晨1點）及午時（中午11點到1點）是養(yǎng)腎最需要睡覺的時段。
\ 食療 /
中醫(yī)有"寒者溫之"的原則，認為溫性食物，如羊、牛肉、雞肉、豬腰等，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，能夠提高人體的耐寒能力，冬日家中不妨煮些山藥羊肉湯、羊肉羹、當歸山雞湯等，都是此時溫補的佳品。切不可大魚大肉，生冷無忌。
玫瑰阿膠糕
養(yǎng)生功效：美容養(yǎng)顏、活血化療、滋陰補血、補肝腎、調(diào)養(yǎng)血氣，最明顯的功效是理氣解郁。
原料：阿膠250克，核桃250克，芝麻250克，平陰玫瑰15克，黃酒250克，冰糖150克。
做法：先將阿膠浸泡在黃酒中兩天，倒入鍋內(nèi)，用文火融化，倒入冰糖，改用小火慢燉至膏體呈掛起狀，倒入核桃拌勻，均勻撒入芝麻，撒入玫瑰。倒入不粘鍋的容器內(nèi)，放置一天后切片。每日服用一片。
\ 艾灸、穴位貼敷治療 /
關(guān)元穴
關(guān)元穴，居下焦，真陰真陽關(guān)鎖于此，灸關(guān)元能將溫?zé)嶂畾庵边_精宮以助元陽。元陽，為全身之真陽，是五臟六腑陽氣活動的動力，是周身陽氣之源，源足乃支流長也。
關(guān)元穴為任脈穴位，小腸募穴，是足三陰會穴，統(tǒng)治足三陰、小腸、任脈諸經(jīng)病，古今均作為保健要穴，有培腎固本、調(diào)氣回陽的作用。
腎俞穴
腎俞穴是腎氣所聚之處?！队颀埜琛分姓f道："若知腎俞二穴處，艾火頻加體自康”。
腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處。屬于足太陽膀胱經(jīng)。其作用：補益肝腎、活血通經(jīng)。
大椎穴
大椎穴是督脈上穴位，具有通陽行氣、活血作用?？烧駣^一身陽氣。
供稿：王金麗
科室：中醫(yī)科