惠民科普課堂 | 趕走孕期不良情緒，做幸福的準(zhǔn)媽媽~
日 期：2023-10-17 11:02:49 瀏覽：(1330)
《婦人秘科》指出，“受胎之后，喜怒哀樂(lè)，莫敢不慎”。母親孕期不良情緒，會(huì)影響胎兒出生后的性格、生理功能、智力、情緒及行為等。
良好的家庭氛圍和愉悅的心情是孕婦達(dá)到優(yōu)孕、優(yōu)生的重要因素，受精卵“安然舒適”在子宮內(nèi)發(fā)育成長(zhǎng)的條件之一?！?/p> 新手孕媽媽們，難免會(huì)出現(xiàn)以下幾種孕期焦慮和擔(dān)憂：
孕早期 容易引起焦慮、煩躁、緊張等情緒，比如擔(dān)心不小心接觸了對(duì)胎兒不利的因素，如電腦、裝修材料、藥物、不良環(huán)境、噪音、輻射、養(yǎng)寵物等情況，害怕這些情況會(huì)引起胎兒畸形；意外懷孕后，因自身原因或環(huán)境原因還不宜養(yǎng)育一個(gè)寶寶，因此在做流產(chǎn)和繼續(xù)妊娠中糾結(jié)，心里既矛盾又煩惱；有些孕媽媽覺(jué)得沒(méi)在最佳時(shí)機(jī)懷孕，如未做好懷孕準(zhǔn)備、年齡太大、季節(jié)不好、經(jīng)濟(jì)因素等。
孕中期 焦慮主要是因?yàn)樵衅谏眢w走形變樣，感覺(jué)自己身體的不適，孕期并發(fā)癥，懷疑老公不愛(ài)自己等，擔(dān)心產(chǎn)檢不能順利通過(guò)。
孕晚期 擔(dān)憂主要是因?yàn)楹ε伦约翰荒茼樌置?，害怕生孩子時(shí)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)？擔(dān)心孩子生出來(lái)會(huì)不會(huì)不健康？孩子是不是漂亮、聰明？是男孩還是女孩？ 孕媽情緒不好怎么辦？ 1、要掌握妊娠、分娩的知識(shí)：要學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育的科普知識(shí)，了解妊娠過(guò)程出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。若一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn)，能夠正確對(duì)待，坦然處之，減少不必要的緊張和恐慌。 2、消除恐懼與擔(dān)憂心理：不要“捕風(fēng)捉影”，受網(wǎng)絡(luò)不良信息的干擾，總擔(dān)心寶寶會(huì)不會(huì)發(fā)育畸形、長(zhǎng)得不好，會(huì)不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足，要相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會(huì)情緒調(diào)控。 3、轉(zhuǎn)移注意力，保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒：孕婦如果感覺(jué)到煩躁或煩惱等，建議遠(yuǎn)離不愉快的人或環(huán)境，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如聽(tīng)音樂(lè)、練瑜伽、看書(shū)、看畫(huà)冊(cè)、郊游、看綜藝節(jié)目等。走出戶(hù)外，呼吸新鮮空氣，看天空、看鳥(niǎo)兒，這樣心情也會(huì)好。 4、多和他人溝通，適當(dāng)宣泄：盡量和自己信賴(lài)的朋友溝通，傾訴自己的感情和處境，宣泄不良情緒，有助于緩解孕婦的焦慮不安；亦可以通過(guò)寫(xiě)日記等，宣泄不良情緒，盡快恢復(fù)平和的心態(tài)。 5、 適當(dāng)活動(dòng)：孕婦如果心情不好，可以約朋友一起散步、爬山、短途旅游、練瑜伽等，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程有助于調(diào)節(jié)情緒。 6、打扮自己：孕媽媽可以改變一下自己的形象，適當(dāng)化妝、穿漂亮合體的衣服、拍孕婦照，看到美美的自己，孕媽媽的心情也可能會(huì)變好哦！ 7、尋求家人幫助：孕媽媽?xiě)言泻螅瑴?zhǔn)爸爸們會(huì)覺(jué)得責(zé)任更大、負(fù)擔(dān)也更重了，這時(shí)候，他們可能會(huì)更加專(zhuān)注于事業(yè)而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時(shí)候，可以合理提出要求，告訴準(zhǔn)爸爸們自己真正需要的，以免過(guò)度焦慮。 8、積極心理暗示：孕媽可經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，在心里默念“我就要見(jiàn)到我日思夜想的寶寶了，這是一件讓人心曠神怡的事情”，“我的寶寶眼睛真大，皮膚很白，真漂亮！”，“我很健康，生寶寶時(shí)肯定會(huì)很順利”等等。 9、專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)師疏導(dǎo)：如果以上方法都不能改善孕媽們的情緒，孕媽們便需要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生，必要時(shí)接受醫(yī)生的心理疏導(dǎo)。 10、如有孕期接觸不良環(huán)境及用藥史：請(qǐng)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的婦產(chǎn)科醫(yī)師，必要時(shí)進(jìn)行遺傳咨詢(xún)，排除不必要的心理負(fù)擔(dān)。 ? 給準(zhǔn)爸爸的一些建議 ? 準(zhǔn)爸爸應(yīng)該充分地認(rèn)識(shí)到，在妻子妊娠的這段特殊時(shí)期，溫存與體貼、快樂(lè)和幽默、理解加包容、安排好妻子的物質(zhì)生活與精神生活、創(chuàng)造一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境，才是穩(wěn)定妻子情緒的良方。良好的情緒也可以傳遞給胎兒，從而有利于胎兒在性格及智力方面形成良好的基礎(chǔ)。