吃撐了喝多了？安撫受傷的脾胃，這份攻略請(qǐng)收好！
日 期：2024-02-21 09:22:35 瀏覽：(1466)
“每逢佳節(jié)胖三斤”，這是不是你春節(jié)假期的生活寫(xiě)照？
春節(jié)期間，大家吃的食物偏于油膩、重口味。
在體重上漲的同時(shí)，你的腸胃又是否消受？
最常見(jiàn)的有以下表現(xiàn)：
節(jié)后如何養(yǎng)好脾胃？中醫(yī)有以下幾點(diǎn)建議
一、食飲有節(jié)
1.饑飽適中：飲食宜節(jié)量，一日三餐，七八分飽。
2.食宜緩細(xì)：不論粥飯點(diǎn)心，皆宜細(xì)嚼慢咽，急則損脾傷胃。
3.飲食有時(shí)：飲食有定時(shí)、有規(guī)律，才能使身體及時(shí)獲得維持生命的營(yíng)養(yǎng)。
4.謹(jǐn)和五味：應(yīng)做到食物多樣化，主食有精有粗，雜食不偏。
5.清淡為上：勿進(jìn)肥甘厚味，常須少肉，多食新鮮蔬菜瓜果。
6.飲食宜潔：穢飯、餒肉、臭魚(yú)，食之皆傷人，應(yīng)重視飲食衛(wèi)生。
7.甘咸勿過(guò)：食糖過(guò)多會(huì)害脾生痰損齒，易患消渴。吃鹽過(guò)多易導(dǎo)致心血管疾病，尤其易患高血壓病。
這里推薦兩個(gè)常用的健脾穴位：
中脘
位置：中脘在上腹部，臍中上4寸，前正中線上。
取穴：肚臍與胸劍聯(lián)合中點(diǎn)處。
功效：具有和胃健脾、降逆利水的功效。
操作：用掌根按揉2~3分鐘，每天操作1~2次。
足三里
位置：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前嵴一橫指處。
取穴：站位，彎腰。用同側(cè)手張開(kāi)虎口圍住髕骨上外緣，余4指向下，中指尖所指處即為此穴。
功效：是脾胃保健要穴，可養(yǎng)胃氣，強(qiáng)身祛病。
操作：可用拇指的指腹端按揉此穴或握拳用指間關(guān)節(jié)叩擊此處，每日5~10分鐘。
三、運(yùn)動(dòng)有方
“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也?！鄙谟谶m當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
我國(guó)傳統(tǒng)的健身術(shù)五禽戲、太極拳、太極劍、八段錦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等運(yùn)動(dòng)都可以使人體各部位得到充分的鍛煉，使百脈暢通、氣血調(diào)和，各系統(tǒng)機(jī)能活躍，達(dá)到養(yǎng)生健體的作用。
但是不論選擇哪一種運(yùn)動(dòng)方法來(lái)養(yǎng)生都要注意中和之道，既不過(guò)亢，亦無(wú)不及。
持之以恒、堅(jiān)持不懈進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能收到養(yǎng)生健身的功效。
四、中藥調(diào)理