雨水 | 一簾新雨后，人間又逢春
日 期：2024-02-19 09:31:51 瀏覽：(1112)
雨水一至，細(xì)雨滋潤萬物，氣溫開始漸漸回暖；但天氣變化無常，晝夜溫差增大，這種變化無常的天氣很容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響我們的身心健康。
因此，雨水時節(jié)，養(yǎng)生更需注重“益肝護(hù)脾，春捂有度”。
一、“春捂”防病
俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”，這是老祖宗留下來的養(yǎng)生智慧。從雨水開始，氣溫逐漸回升、降水也漸多。但冷空氣與暖空氣仍會頻繁較量，所以雨水節(jié)氣常出現(xiàn)「倒春寒」。
而春天是要發(fā)散的，毛孔要打開、舒張，此時我們適當(dāng)?shù)匚嬉晃?，能更好的讓體內(nèi)的陽氣從五臟六腑向體表發(fā)散、升發(fā)，將體內(nèi)的寒氣驅(qū)散，也能防外界寒邪。這樣也正符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到的春天養(yǎng)生之道，藥王孫思邈也說：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛”。
此外，對于體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人群，此時空氣中水分增加，容易出現(xiàn)氣溫低，且寒中有濕的情況，這無疑會影響人體的內(nèi)臟和關(guān)節(jié)。適當(dāng)保暖，以免濕寒入體，可有效預(yù)防因感受風(fēng)寒而導(dǎo)致的感冒、頭痛、呼吸道感染、關(guān)節(jié)腫痛等。
特別是有以下特殊情況的朋友，重點(diǎn)保暖部位各有側(cè)重：
1、關(guān)節(jié)炎：重點(diǎn)捂肩膀、膝蓋、手腕、腳踝等關(guān)節(jié)位置；
2、冠心?。?/strong>重點(diǎn)捂前胸和后背；
3、月經(jīng)不調(diào)、小腹冰冷：重點(diǎn)捂腹部和下半身；
4、脾胃不好、流鼻涕、感冒：重點(diǎn)捂肚子和四肢。
二、疏肝理氣
中醫(yī)認(rèn)為，春天來了，正是養(yǎng)肝的好時機(jī)。那按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的四季養(yǎng)生法，想養(yǎng)肝調(diào)肝，就要“順其性”，即順著肝的性子來。
肝的性格是什么樣的呢？肝屬“木”，有伸展發(fā)散的特性。故而，肝喜條達(dá)而惡抑郁，喜散而惡斂。大家都知道“怒傷肝”，所以就想控制脾氣，有氣了都憋著、壓抑著。
實際上，肝病就是這么被憋出來的，因為郁氣都堵在肝里，疏瀉不了。肝主疏泄，好比交警，體內(nèi)有氣血堵住的地方，就上前疏通。但如果肝的疏泄作用失常，則易于引起人的精神情志活動異常。
雨水這段時間，該怎么做，才能防肝氣內(nèi)郁、肝火過旺呢？
對于肝火過旺，情緒起伏大的家人，這里教大家一個簡單易行，且行之有效的，針對清肝火的自我按揉方法——逆推肝經(jīng)泄肝火。
具體方法很簡單：先找到第一、二根腳趾之間的太沖穴和行間穴，然后用大拇指指尖逆著肝經(jīng)循行的方向，從太沖穴向行間穴推揉。每天先推2-3分鐘，再每個穴位揉按2分鐘，穴位有酸脹感即可。這樣推揉可起到疏肝解郁、清瀉肝火的作用。
三、健脾祛濕
春天萬物復(fù)蘇，中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，因此春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。
在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨增多，如果天氣長期潮濕，或人們體質(zhì)虛弱、涉水淋雨，以致濕氣過盛，入侵人體，則會致病。
中醫(yī)講，脾喜燥惡濕，寒濕之邪最易困著脾臟，容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀；同時，濕邪難以去除，因此在雨水時期，除了疏肝理氣，還要養(yǎng)護(hù)脾臟。
雨水前后應(yīng)少食油膩之物，肥甘厚膩?zhàn)钜咨鷿窭?，損傷脾氣；同時也應(yīng)少食生冷之物，以顧護(hù)脾胃陽氣。可以多吃山藥、大棗、小米、核桃仁、黃瓜、胡蘿卜、紅薯、南瓜、桂圓等甘味食物以健脾養(yǎng)胃。
此外，如《千金月令》中所說：“春月宜喝粥”，粥類素來有健脾利濕、養(yǎng)胃和胃的功效。“雨水”前后服用養(yǎng)生粥對調(diào)和脾胃大有益處。