日光也會(huì)引起皮膚??？這份防曬指南送給你→
日 期：2024-05-28 08:52:32 瀏覽：(2129)
根據(jù)波長(zhǎng)可見日光分為紫外線、可見光和紅外線，各個(gè)波段的光都會(huì)通過一系列作用引發(fā)皮膚的光老化，導(dǎo)致皺紋形成、皮膚松垂、面部色素沉著或毛細(xì)血管擴(kuò)張等。
其中引發(fā)皮膚病變的主要是紫外線，包括中波紫外線UVB和長(zhǎng)波紫外線UVA，常見疾病包括日曬傷、多形性日光疹、慢性光化性皮炎、植物日光性皮炎、日光性蕁麻疹、日光性角化病等，此外某些皮膚腫瘤的發(fā)病也與紫外暴露有關(guān)，紫外線暴露也會(huì)使某些原有皮膚病加重，如雀斑、黃褐斑、玫瑰痤瘡、紅斑狼瘡等。
因此要做好皮膚防曬工作，我們應(yīng)遵循世界衛(wèi)生組織發(fā)布的ABCD防曬原則。 A — Avoid 避免日曬，不被曬到就是最好的防曬。如果自己的工位靠近窗戶，也要注意遮擋光線；出門避開紫外線較強(qiáng)的時(shí)間段（上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)）；陰天也有紫外線，也應(yīng)注意防護(hù)。 B — Block 遮擋性防曬，是我們俗稱的“硬防曬”，可以穿棉布或高光澤聚酯纖維等材料的長(zhǎng)袖衣褲、撐有黑膠防曬涂層的遮陽傘，戴寬檐（邊緣寬度約10厘米）遮光帽、太陽鏡以及防曬口罩。 C — Cream 涂防曬霜。防曬霜在使用時(shí)需控制好用量、涂抹方式、使用頻率和涂抹時(shí)間。 涂防曬的技巧：量要足夠，整張臉大概需要一元硬幣大小的防曬霜，重量約0.6-0.7g。涂抹均勻，粘取防曬霜用輕柔的手法在面部打圈式涂抹，使防曬霜更均勻地附著在皮膚表面，尤其注意眼眶下和顴部等黃褐斑好發(fā)的部位，對(duì)日光過敏的人群還應(yīng)注意耳朵、頸后和手部等曝光區(qū)域。大力揉搓容易出泥，破壞防曬膜的完整性防曬力度也會(huì)打折扣，最后可撲少量散粉增強(qiáng)防曬效果。涂抹工作應(yīng)在出門前15-20分鐘完成，如戶外作業(yè)出汗較多或下雨等情況可選擇具有防水效果的防曬霜，或每隔2-3小時(shí)補(bǔ)涂1次，才能達(dá)到較好的防曬效果。 D — Diet 科學(xué)飲食。口服光防護(hù)劑，增強(qiáng)防曬能力。研究發(fā)現(xiàn)攝入抗氧化成分（如維生素C、維生素E、胡蘿卜素、花青素等）可以減輕日光的傷害。此外還應(yīng)避免進(jìn)食光敏性食物，常見的有芹菜、香菜、菠菜、檸檬、橘子等。